BURPEES BATTLE (MAX REP) - Début : 07h45 - (Durée : 16 minute(s))

4 rounds

AMRAP 3'

10 cal SKIERG

20 wall ball 6kg

30 simple under

amrap burpees box jump over

rest 1' each round

BIP BIP (FOR TIME) (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 5 minute(s))

FOR TIME: TIME CAP 5 min 

21 DUAL DB LUNGES 10kg 

21 PUSH UP 

15 DUAL DB FRONT RACK LUNGES 10 kg 

15 HSPU ABMAT 

9 DUAL DB OVERHEAD LUNGES 10 kg 

9 HSPU ABMAT

AGAINST THE WATCH (FOR TIME) - Début : 15h20 - (Durée : 11 minute(s))

4 ROUND FOR TIME: TIME CAP 11 MIN 

15 CAL BIKE ERG 

15 KNEW TO ELBOWS

5 CLEAN AND JERK 25 kg 

ROBIN HOOD FLOTTER TIE BREAK (FOR TIME) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP  3 min 

20 DEVIL PRESS ONE ARM 12.5 kg tie break

IN THE REMAINING TIME SHOOT 3 ARROWS 

I LIKE SNATCH (partie A) (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12.9.6 snatch 25kg

24.18.12 pull up 

rest 2'

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM SNATCH

I LIKE SNATCH (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 10h45 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12.9.6 snatch 25kg

24.18.12 pull up 

rest 2'

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM SNATCH

ROBIN HOOD FLOTTER POINT (MAX REP) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP  3 min 

20 DEVIL PRESS ONE ARM 12.5 kg tie break

IN THE REMAINING TIME SHOOT 3 ARROWS 

HARD CUT (MAX REP) - Début : 18h00 - (Durée : 12 minute(s))

AMRAP 2'

12 thrusters 25 kg

12 high box jump

Amrap BOBAR

Rest 1'

AMRAP 3'

9 thusters 30 kg

9 high box jump

9 ring pull up

Amrap BOBAR

Rest 2'

FOR TIME tc: 4'

6 thrusters 35 kg

6 high box jump

6 ring pull up

18 BOBAR

BURPEES BATTLE (MAX REP) - Début : 08h23 - (Durée : 16 minute(s))

4 rounds

Amrap 3'

10 cal skierg

20 wall ball 9 kg

30 simple under

Amrap burpees box jump over

Rest 1' each rounds

I LIKE SNATCH (partie A) (FOR TIME) - Début : 11h23 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12.9.6 snatch 40 kg

24.18.12 pull up

Rest 2'

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM SNATCH

BIP BIP (FOR TIME) (FOR TIME) - Début : 14h16 - (Durée : 5 minute(s))

FOR TIME: TIME CAP 5 min 

21 DUAL DB LUNGES 15 kg 

21 PUSH UP 

15 DUAL DB FRONT RACK LUNGES 15 kg 

15 HSPU ABMAT 

9 DUAL DB OVERHEAD LUNGES 15 kg 

9 HSPU ABMAT

AGAINST THE WATCH (FOR TIME) - Début : 15h48 - (Durée : 11 minute(s))

4 ROUND FOR TIME: TIME CAP 11 MIN 

20 CAL BIKE ERG 

15 KNEW TO ELBOWS

5 CLEAN AND JERK 40 kg 

ROBIN HOOD FLOTTER TIE BREAK (FOR TIME) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP 3 min 

20 DEVIL PRESS ONE ARM 17.5 kg TIE BREAK

IN THE REMAINING TIME: SHOOT 3 ARROWS

I LIKE SNATCH (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 11h23 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12.9.6 snatch 40 kg

24.18.12 pull up

Rest 2'

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM SNATCH

ROBIN HOOD FLOTTER POINT (MAX REP) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP 3 min 

20 DEVIL PRESS ONE ARM 17.5 kg TIE BREAK

IN THE REMAINING TIME: SHOOT 3 ARROWS

HARD CUT (MAX REP) - Début : 18h20 - (Durée : 12 minute(s))

AMRAP 2'

12 thrusters 40 kg

12 high box jump

Amrap BOBAR

Rest 1'

AMRAP 3'

9 thusters 45 kg

9 high box jump

9 ring pull up

Amrap BOBAR

Rest 2'

FOR TIME tc: 4'

6 thrusters 50 kg

6 high box jump

6 ring pull up

18 BOBAR

BURPEES BATTLE (MAX REP) - Début : 09h01 - (Durée : 16 minute(s))

4 rounds

Amrap 3'

10 cal skierg

20 wall ball 6 kg

30 double under

Amrap burpees box jump over

Rest 1' each round

ROBIN HOOD FLOTTER TIE BREAK (FOR TIME) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP 3'

20 DEVIL PRESS ONE ARM 15 kg TIE BREAK 

IN THE REMAINING TIME: SHOOT 3 ARROWS

I LIKE SNATCH (partie A) (FOR TIME) - Début : 12h01 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12 Squat snatch 35kg

24 pull up

9 Squat snatch 35kg

18 chest to bar 

6 Squat snatch 35kg

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM squat snatch 

AGAINST THE WATCH (FOR TIME) - Début : 16h16 - (Durée : 11 minute(s))

4 ROUND FOR TIME: TIME CAP 11 MIN 

15 CAL BIKE ERG 

15 TOES TO BAR

5 CLEAN AND JERK 40 kg 

BIP BIP (FOR TIME) (FOR TIME) - Début : 14h32 - (Durée : 5 minute(s))

FOR TIME: TIME CAP 5 min 

21 DUAL DB LUNGES 15kg 

21 PUSH UP 

15 DUAL DB FRONT RACK LUNGES 15 kg 

15 HSPU 

9 DUAL DB OVERHEAD LUNGES 15 kg 

9 STRICT HSPU 

I LIKE SNATCH (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 12h01 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12 Squat snatch 35kg

24 pull up

9 Squat snatch 35kg

18 chest to bar 

6 Squat snatch 35kg

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM squat snatch 

ROBIN HOOD FLOTTER POINT (MAX REP) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP 3'

20 DEVIL PRESS ONE ARM 15 kg TIE BREAK 

IN THE REMAINING TIME: SHOOT 3 ARROWS

HARD CUT (MAX REP) - Début : 18h40 - (Durée : 12 minute(s))

AMRAP 2'

12 thrusters 35 kg

12 high box jump

Amrap BOBAR

Rest 1'

AMRAP 3'

9 thusters 40 kg

9 high box jump

9 bar muscle up

Amrap BOBAR

Rest 2'

FOR TIME tc: 4'

6 thrusters 50 kg

6 high box jump

6 bar muscle up

18 BOBAR

BURPEES BATTLE (MAX REP) - Début : 09h39 - (Durée : 16 minute(s))

4 rounds

Amrap 3'

10 cal skierg

20 wall ball 9 kg

30 double under

Amrap burpees box jump over

Rest 1' each round

I LIKE SNATCH (partie A) (FOR TIME) - Début : 12h39 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12 Squat snatch 50kg

24 pull up

9 Squat snatch 50kg

18 chest to bar 

6 Squat snatch 50kg

12 bar Muscle up 

Rest 2'

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM squat snatch

BIP BIP (FOR TIME) (FOR TIME) - Début : 14h48 - (Durée : 5 minute(s))

FOR TIME: TIME CAP 5 min 

21 DUAL DB LUNGES 22.5kg 

21 PUSH UP 

15 DUAL DB FRONT RACK LUNGES 22.5 kg 

15 HSPU 

9 DUAL DB OVERHEAD LUNGES 22.5 kg 

9 STRICT HSPU 

AGAINST THE WATCH (FOR TIME) - Début : 16h44 - (Durée : 11 minute(s))

4 ROUND FOR TIME: TIME CAP 11 MIN 

20 CAL BIKE ERG 

15 TOES TO BAR

5 CLEAN AND JERK 60 kg 

ROBIN HOOD FLOTTER TIE BREAK (FOR TIME) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP 3'

20 DEVIL PRESS ONE ARM 22.5 kg  TIE BREAK

IN THE REMAINING TIME: SHOOT 3 ARROWS

I LIKE SNATCH (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 12h39 - (Durée : 16 minute(s))

A/FOR TIME TC:8'

12 Squat snatch 50kg

24 pull up

9 Squat snatch 50kg

18 chest to bar 

6 Squat snatch 50kg

12 bar Muscle up 

Rest 2'

B/ WINDOWS OF 6'

1 RM squat snatch

ROBIN HOOD FLOTTER POINT (MAX REP) - Début : 13h45 - (Durée : 3 minute(s))

TIME CAP 3'

20 DEVIL PRESS ONE ARM 22.5 kg  TIE BREAK

IN THE REMAINING TIME: SHOOT 3 ARROWS

HARD CUT (MAX REP) - Début : 19h00 - (Durée : 12 minute(s))

AMRAP 2'

12 thrusters 50 kg

12 high box jump

Amrap BOBAR

Rest 1'

AMRAP 3'

9 thusters 60 kg

9 high box jump

9 ring muscle up

Amrap BOBAR

Rest 2'

FOR TIME tc: 4'

6 thrusters 70 kg

6 high box jump

6 ring muscle up

18 BOBAR