ADULTE (16-99ans)
KIDS (8-10ans)
ADOS (11-15ans)
Ça commence bien ! (FOR TIME) - Début : 09h00 - (Durée : 20 minute(s))
ADULTE team de 3
FOR TIME
Time cap 20’
Cash in : 100 BOX JUMP OVER RELAIS
50-40-30
- SWING US SYNCHRO
- BURPEE TARGET RELAIS
Cash out : 100 BOX JUMP OVER RELAIS
Ensemble ou rien (AMRAP) - Début : 13h00 - (Durée : 10 minute(s))
ADULTE team de 3
AMRAP 10’
3 BOTTLE FLIP VALIDÉS
=
20 SINGLE UNDER PARTENAIRE
10 SIT UP CHECK
5 KNEE RAISE SYNCHRO
Objectif : faire un max de tours
La stratégie avant tout - Partie Gym (AMRAP) - Début : 15h15 - (Durée : 13 minute(s))
ADULTE team de 3
GYM : 6 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
- MUSCLE UP : 10 points
- CHEST TO BAR/MUSCLE UP assisté : 6 points
- PULL UP/TOES TO BAR : 4 points
- PULL UP : 2 points
- KNEE RAISE : 1 point
Objectif : max de points/pers
1’ REST
HALTÉRO : 6 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
Objectif : meilleur tonnage/pers
La stratégie avant tout - Partie Haltéro (AMRAP) - Début : 15h00 - (Durée : 13 minute(s))
ADULTE team de 3
GYM : 6 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
- MUSCLE UP : 10 points
- CHEST TO BAR : 6 points
- PULL UP/TOES TO BAR : 4 points
- KNEE RAISE : 1 point
Objectif : max de points/pers
1’ REST
HALTÉRO : 6 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
Objectif : meilleur tonnage/pers
Ça commence bien ! (FOR TIME) - Début : 11h03 - (Durée : 15 minute(s))
KIDS team de 2
FOR TIME
Time cap 15’
Cash in : 50 BOX JUMP OVER RELAIS
30-20-10
- SWING US SYNCHRO
- BURPEE TARGET RELAIS
Cash out : 50 BOX JUMP OVER RELAIS
Ensemble ou rien (AMRAP) - Début : 14h15 - (Durée : 10 minute(s))
KIDS team de 2
AMRAP 10’
2 BOTTLE FLIP VALIDÉS
=
20 SINGLE UNDER RELAIS
10 SIT UP CHECK
5 KNEE RAISE SYNCHRO
Objectif : faire un max de tours
La stratégie avant tout - Partie Gym (AMRAP) - Début : 16h41 - (Durée : 9 minute(s))
KIDS team de 2
GYM : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
- PULLOVER : 10 points
- PULL UP : 6 points
- TOES TO BAR : 4 points
- KNEE RAISE : 1 point
Objectif : max de points/pers
1’ REST
HALTÉRO : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
Objectif : meilleur tonnage/pers
La stratégie avant tout - Partie Haltéro (AMRAP) - Début : 16h31 - (Durée : 9 minute(s))
KIDS team de 2
GYM : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
- PULLOVER : 6 points
- PULL UP : 4 points
- TOES TO BAR : 2 points
- KNEE RAISE : 1 point
Objectif : max de points/pers
1’ REST
HALTÉRO : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
Objectif : meilleur tonnage/pers
Ça commence bien ! (FOR TIME) - Début : 10h40 - (Durée : 18 minute(s))
ADOS team de 2
FOR TIME
Time cap 18’
Cash in : 75 BOX JUMP OVER RELAIS
40-30-20
- SWING US SYNCHRO
- BURPEE TARGET RELAIS
Cash out : 75 BOX JUMP OVER RELAIS
Ensemble ou rien (AMRAP) - Début : 14h00 - (Durée : 10 minute(s))
ADOS team de 2
AMRAP 10’
2 BOTTLE FLIP VALIDÉS
=
10 SINGLE UNDER PARTENAIRE
10 SIT UP CHECK
5 KNEE RAISE SYNCHRO
Objectif : faire un max de tours
La stratégie avant tout - Partie Gym (AMRAP) - Début : 16h27 - (Durée : 9 minute(s))
ADOS team de 2
GYM : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
- PULLOVER : 10 points
- PULL UP : 6 points
- TOES TO BAR : 4 points
- KNEE RAISE : 1 point
Objectif : max de points/pers
1’ REST
HALTÉRO : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
Objectif : meilleur tonnage/pers
La stratégie avant tout - Partie Haltéro (AMRAP) - Début : 16h17 - (Durée : 9 minute(s))
ADOS team de 2
GYM : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
- MUSCLE UP : 10 points
- CHEST TO BAR : 6 points
- PULL UP/TOES TO BAR : 4 points
- KNEE RAISE : 1 point
Objectif : max de points/pers
1’ REST
HALTÉRO : 4 x (45’’W / 15’’R)
2 passages par pers obligatoires
Objectif : meilleur tonnage/pers