SCALED FEMME
SCALED HOMME
RX FEMME
RXHOMME
OXYGEN (FOR TIME) - Début : 08h00 - (Durée : 17 minute(s))
FOR TIME
buy in : 50 wall ball 6 kg
then 3 round : *15*10*5 *
cal skierg
cal bike erg
*200 m run
cash out : 50 Wall ball 6kg
THIS IS CROSSFIT (partie A) (AMRAP) - Début : 11h00 - (Durée : 13 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 25 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
THIS IS CROSSFIT (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 11h00 - (Durée : 13 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 25 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
TAKE RISKS (FOR TIME) - Début : 13h30 - (Durée : 13 minute(s))
Every 2’30 x 5 round
36 SU
18 KTE
9 front squat 25kg
Score is the sum of the time
FUN AND FAST (FOR TIME) - Début : 15h55 - (Durée : 6 minute(s))
15.12.9
15 DB snatch
15 box jump over
15 pull up
12 Db squat snatch
12 high box jump over
12 pull up
9 db OVH
9 box over
9 pull up
DB 10
THE FINAL (FOR TIME) - Début : 17h45 - (Durée : 10 minute(s))
buy in:15 cal echo bike
9 snatch 30
9 wall walk
6 snatch 35
6 pull up
3 snatch 40
3 C2B
HANDS UP floater (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 2 minute(s))
AMRAP 2’
12 cal ECHO bike + 20 heavy SU
Amrap tir pistolet
OXYGEN (FOR TIME) - Début : 08h38 - (Durée : 17 minute(s))
FOR TIME
buy in : 50 wall ball 9 kg
then 3 round : *20*15*10 *
cal skierg
cal bike erg
*200 m run
cash out : 50 Wall ball 9kg
THIS IS CROSSFIT (partie A) (AMRAP) - Début : 11h30 - (Durée : 13 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 40 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
THIS IS CROSSFIT (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 11h30 - (Durée : 13 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 40 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
TAKE RISKS (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 13 minute(s))
Every 2’30 x 5 round
36 SU
18 KTE
9 front squat 40kg
Score is the sum of the time
FUN AND FAST (FOR TIME) - Début : 16h11 - (Durée : 6 minute(s))
15.12.9
15 DB snatch
15 box jump over
15 pull up
12 Db squat snatch
12 high box jump over
12 pull up
9 db OVH
9 box over
9 pull up
DB 15
THE FINAL (FOR TIME) - Début : 18h00 - (Durée : 10 minute(s))
buy in:20 cal echo bike
9 snatch 40
9 wall walk
6 snatch 50
6 chest to bar
3 snatch 60
3 bar muscle up
HANDS UP floater (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 2 minute(s))
AMRAP 2’
15 cal ECHO bike + 20 heavy SU
Amrap tir pistolet
OXYGEN (FOR TIME) - Début : 09h16 - (Durée : 17 minute(s))
FOR TIME
buy in : 50 wall ball 6 kg
then 3 round : *20*15*10 *
cal skierg
cal bike erg
*200 m run
cash out : 50 Wall ball 6kg
THIS IS CROSSFIT (partie A) (AMRAP) - Début : 12h00 - (Durée : 13 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 40 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
THIS IS CROSSFIT (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 12h00 - (Durée : 13 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 40 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
TAKE RISKS (FOR TIME) - Début : 14h30 - (Durée : 13 minute(s))
Every 2’30 x 5 round
35 DU
18 TOES TO BAR
9 front squat 40kg
Score is the sum of the time
FUN AND FAST (FOR TIME) - Début : 16h27 - (Durée : 6 minute(s))
15.12.9
15 DB snatch
15 box jump over
15 pull up
12 DB squat snatch
12 high box jump over
12 chest to bar
9 DB OVH
9 box over
9 bar muscle up
DB 15
THE FINAL (FOR TIME) - Début : 18h15 - (Durée : 10 minute(s))
buy in:15 cal echo bike
9 squat snatch 40
18 m handstand walk
6 squat snatch 50
6 bar muscle up
3 squat snatch 55
3 pull over
HANDS UP floater (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 2 minute(s))
AMRAP 2’
12 cal ECHO bike + 20 heavy DU
Amrap tir pistolet
OXYGEN (FOR TIME) - Début : 09h54 - (Durée : 17 minute(s))
FOR TIME
buy in : 50 wall ball 9 kg
then 3 round : *30*20*10 *
cal skierg
cal bike erg
*200 m run
cash out : 50 Wall ball 9kg
THIS IS CROSSFIT (partie A) (AMRAP) - Début : 12h30 - (Durée : 13 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 60 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
THIS IS CROSSFIT (partie B) (MAX WEIGHT) - Début : 12h30 - (Durée : 8 minute(s))
partie A: amrap 8 min
8 hspu
4 clean and jerk 60 kg
8 burpees facing the bar
REST 1’
partie B: in a windows of 4 min
1 RM squat clean
3 ATTEMPTS TO FIND 1
TAKE RISKS (FOR TIME) - Début : 15h00 - (Durée : 13 minute(s))
Every 2’30 x 5 round
35 DU
18 TOES TO BAR
9 front squat 60kg
Score is the sum of the time
FUN AND FAST (FOR TIME) - Début : 16h43 - (Durée : 6 minute(s))
15.12.9
15 DB snatch
15 box jump over
15 pull up
12 DB squat snatch
12 high box jump over
12 chest to bar
9 DB OVH
9 box over
9 bar muscle up
DB 22.5
THE FINAL (FOR TIME) - Début : 18h30 - (Durée : 10 minute(s))
buy in:20 cal echo bike
9 squat snatch 60
18 m handstand walk
6 squat snatch 70
6 ring muscle up
3 squat snatch 80
3 pull over
HANDS UP floater (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 2 minute(s))
AMRAP 2’
15 cal ECHO bike + 20 heavy DU
Amrap tir pistolet