WOD 1 (AMRAP) - Début : 13h30 - (Durée : 18 minute(s))
AMRAP 18’ - 1 by 1
10 (8 pour le scaled) CAL ROW
15 (10 pour le scaled) BOX JUMP OVER
20 (12 pour le scaled) KB Swing
WOD 2 - Partie A (FOR TIME) - Début : 15h15 - (Durée : 15 minute(s))
FOR TIME : 10’
10 devil press 1 arm SYNCHRO
30 WB relais
20 TTB Synchro (Knee Raises pour le SC)
20 WB RELAIS
30 Pull Up SynChro (pull up + ring row
10 WB RELAIS
THEN 5' :
1 RM G2OH (snatch, clean & jerk…)
WOD 2 - Partie B (MAX WEIGHT) - Début : 15h15 - (Durée : 15 minute(s))
THEN 5' :
1 RM G2OH (snatch, clean & jerk…)
WOD 3 tinquiete (AMRAP) - Début : 17h10 - (Durée : 16 minute(s))
4 x 3’ ON 1’ OFF
Athlète A : 20/15 Cal Echo (Switch each round)
Athlète B :
15 Air squat
Max distance db front rack lunges