SCALED HOMME /HOMME
SCALED MIXTE
RX HOMME /HOMME
RX MIXTE
ROLET CENTRE FUNERAIRE (AMRAP) - Début : 08h45 - (Durée : 20 minute(s))
AMRAP 20’
900 m run together (3X300 M)
then partition as you like :
100 cal row
100 wall ball 9 kg
900 m run together
(3X300 M)
AMRAP knee to elbows@2
CREDIT MUTUEL MACON (FOR TIME) - Début : 11h20 - (Durée : 15 minute(s))
PARTIE A:
FOR TIME TC: 9’
21 power snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU to share abmat + plate 10kg
15 OVS @2
15 box jump @2
21 HSPU to share abmat + plate 10 kg
9 snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU to share abmat + plate 10
charges:40kg
TILKEO (MAX WEIGHT) - Début : 11h29 - (Durée : 6 minute(s))
PARTIE B:
IN THE WINDOWS OF 6’:
find the heaviest load on the complex:
Athlète A + B
1 SNATCH
2 OVH
1 HANG SNATCH
MONKA (FOR TIME) - Début : 14h25 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME TC :10’
Every 30’’ x 20 rounds
A PUIS B PUIS A+B
50 hang clean 40 kg
50 BOBAR
50 pull up
LB PROPRETÉ (FOR TIME) - Début : 15h54 - (Durée : 7 minute(s))
3 rounds FOR TIME TC:7’
20 lunges@2
10 STOH 2DB@2
20/30/40 SU UBK each athlète
15 kg
LE FOURNIL DES AMPLETTES (AMRAP) - Début : 16h40 - (Durée : 4 minute(s))
TABATA
4X MAX cal echo bike
4X MAX ghd sit up
THEN CHANGE
ROLET CENTRE FUNERAIRE (AMRAP) - Début : 08h00 - (Durée : 20 minute(s))
AMRAP 20’
900 m run together (3X300 M)
then partition as you like :
100 cal row
100 wall ball 9/6 kg
900 m run together
(3X300 M)
AMRAP knee to elbows@2
CREDIT MUTUEL MACON (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 15 minute(s))
PARTIE A:
FOR TIME TC:9’
21 power snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU to share abmat + plate 10kg
15 OVS @2
15 box jump @2
21 HSPU to share abmat + plate 10 kg
9 snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU to share abmat + plate 10
charges: 40/25kg
TILKEO (MAX WEIGHT) - Début : 10h54 - (Durée : 6 minute(s))
PARTIE B:
IN THE WINDOWS OF 6’:
find the heaviest load on the complex:
Athlète A + B
1 SNATCH
2 OVH
1 HANG SNATCH
MONKA (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME TC :10’
Every 30’’ x 20 rounds
A PUIS B PUIS A+B
50 hang clean 40/25
50 BOBAR
50 pull up
LB PROPRETÉ (FOR TIME) - Début : 15h35 - (Durée : 7 minute(s))
3 rounds FOR TIME TC:7’
20 lunges@2 farmer 2DB
10 STOH 2DB@2
20/30/40 SU UBK each athlète
15/10 kg
LE FOURNIL DES AMPLETTES (AMRAP) - Début : 16h40 - (Durée : 4 minute(s))
TABATA
4X MAX cal echo bike
4X MAX ghd sit up
THEN CHANGE
ROLET CENTRE FUNERAIRE (AMRAP) - Début : 09h53 - (Durée : 20 minute(s))
AMRAP 20’
900 m run together (3X300 M)
then partition as you like :
100 cal row
100 wall ball 9kg
900 m run together
(3X300 M)
AMRAP toes to bar@2
CREDIT MUTUEL MACON (FOR TIME) - Début : 12h13 - (Durée : 15 minute(s))
PARTIE A:
FOR TIME TC: 9’
21 power snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU tapis to share
15 OVS @2
15 box jump @2
21 HSPU tapis to share
9 snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU tapis to share
charges:50kg
TILKEO (MAX WEIGHT) - Début : 12h19 - (Durée : 6 minute(s))
Athlète A + B
1 SNATCH
2 OVH
1 HANG SQUAT SNATCH
MONKA (FOR TIME) - Début : 15h03 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME TC :10’
Every 30’’ x 20 rounds
A PUIS B PUIS A+B
50 hang clean 60kg
50 BOBAR
50 bar muscle up
LB PROPRETÉ (FOR TIME) - Début : 16h23 - (Durée : 7 minute(s))
3 rounds FOR TIME TC:7’
40 lunges@2
10 STOH 2DB@2
20/30/40 DU UBK each athlète
22.5 kg
LE FOURNIL DES AMPLETTES (AMRAP) - Début : 16h40 - (Durée : 4 minute(s))
TABATA
4X MAX cal echo bike
4X MAX ghd sit up
THEN CHANGE
ROLET CENTRE FUNERAIRE (AMRAP) - Début : 09h08 - (Durée : 20 minute(s))
AMRAP 20’
900 m run together (3X300 M)
then partition as you like :
100 cal row
100 wall ball 9/6 kg
900 m run together
(3X300 M)
AMRAP toes to bar@2
CREDIT MUTUEL MACON (FOR TIME) - Début : 11h38 - (Durée : 15 minute(s))
PARTIE A:
FOR TIME TC: 9’
21 power snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU tapis to share
15 OVS @2
15 box jump @2
21 HSPU tapis to share
9 snatch @2
15 box jump @2
21 HSPU tapis to share
charges:50/35kg
TILKEO (MAX WEIGHT) - Début : 11h29 - (Durée : 6 minute(s))
Athlète A + B
1 SNATCH
2 OVH
1 HANG SQUAT SNATCH
MONKA (FOR TIME) - Début : 14h38 - (Durée : 10 minute(s))
FOR TIME TC :10’
Every 30’’ x 20 rounds
A PUIS B PUIS A+B
50 hang clean 60/40
50 BOBAR
50 bar muscle up
LB PROPRETÉ (FOR TIME) - Début : 16h04 - (Durée : 7 minute(s))
3 rounds FOR TIME TC:7’
20 lunges@2
10 STOH 2DB@2
20/30/40 DU UBK each athlète
22.5/15 kg
LE FOURNIL DES AMPLETTES (AMRAP) - Début : 16h30 - (Durée : 4 minute(s))
TABATA
4X MAX cal echo bike
4X MAX ghd sit up
THEN CHANGE