WOD 3 (FOR TIME) - Début : 16h15 - (Durée : 20 minute(s))
For Time : 20' Time cap
80 DB Snatch Relais
30 TTB Synchro
60 DB Clean & Jerk
30 TTB Synchro
40 DB Devil Press
30 TTB Synchro
20 DB Devil Step up
Dumbell :
Homme RX : 22.5 kgs
Homme SC : 15 kgs
Femme RX : 15 kgs
Femme SC : 7.5 kgs
WOD 1 (MAX REP) - Début : 12h00 - (Durée : 12 minute(s))
Partie A : FOR TIME 8'
100 DU (200 SU) Relais
25 S2OH Synchro
8 WALL WALK Relais
80 DU (160 SU) Relais
20 S2OH Synchro
6 WALL WALK Relais
60 DU (120 SU) Relais
15 S2OH Synchro
4 WALL WALK Relais
40 DU (80 SU) Relais
10 S2OH Synchro
2 WALL WALK Relais
Charge :
Homme RX : 45 kgs
Homme SC : 30 kgs
Femme RX : 30 kgs
Femme SC : 20 kgs
Score : Temps ou nombre de répétitions
Partie B : Max Weight : 4' Time Cap
1 Rm Cluster
Score : Total des 2 barres max réuussi de chaque athlète
WOD 2 (FOR TIME) - Début : 14h00 - (Durée : 15 minute(s))
For Time - CAP 15'
100/85/70 (HH/HF/FF) Cal Echo bike
30 Worm Clean & Jerk (SC : 30 Kb SWING Synchro)
100/85/70 (HH/HF/FF) Cal Echo bike
30 Burpees over worm Synchro
WORM :
HH : 70kgs
HF : 50 kgs
FF : 50 kgs
KB (adaptation SC) :
Homme : 24 kgs
Femme : 12 kgs
WOD 1.b (MAX WEIGHT) - Début : 12h00 - (Durée : 12 minute(s))
Partie A : FOR TIME 8'
100 DU (200 SU) Relais
25 S2OH Synchro
8 WALL WALK Relais
80 DU (160 SU) Relais
20 S2OH Synchro
6 WALL WALK Relais
60 DU (120 SU) Relais
15 S2OH Synchro
4 WALL WALK Relais
40 DU (80 SU) Relais
10 S2OH Synchro
2 WALL WALK Relais
Charge :
Homme RX : 45 kgs
Homme SC : 30 kgs
Femme RX : 30 kgs
Femme SC : 20 kgs
Score : Temps ou nombre de répétitions
Partie B : Max Weight : 4' Time Cap
1 Rm Cluster
Score : Total des 2 barres max de chaque athlète