HH scaled
HH rx
FF scaled
FF rx
Run, jump and carry ! (FOR TIME) - Début : 08h00 - (Durée : 30 minute(s))
WOD 1
"Run, jump and carry"
For time, TC 30'
Cash-in : 500 m run synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
150 m walking lunges synchro à 2
150 m partner carry
150 m walking lunges synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
Cash-out : 500 m run synchro à 2
On adore les AMRAP (AMRAP) - Début : 09h10 - (Durée : 8 minute(s))
WOD 2
"On adore les AMRAP"
AMRAP 8'
30 Goblet squats athlète 1 KB / athlète 2 air squats / syncho à 2
20 Box jump over / synchro à 2
10 Pull-ups / relay
Rx : KB 24 / 16
Scaled : KB 16 / 12
Scaled : Step overs autorisés
Scaled : Pulls-up = TRX row
Plus de dos, plus d'abdos (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 15 minute(s))
WOD 3
"Plus de dos, plus d'abdos"
For time, time cap 15'
21-15-9-15-21
Deadlifts / synchro à 2
T2B / relay
rx : 160 / 110
scaled : 120 / 90
scaled : T2B = sit-ups
Run, jump and carry ! (FOR TIME) - Début : 08h00 - (Durée : 30 minute(s))
WOD 1
"Run, jump and carry"
For time, TC 30'
Cash-in : 500 m run synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
150 m walking lunges synchro à 2
150 m partner carry
150 m walking lunges synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
Cash-out : 500 m run synchro à 2
On adore les AMRAP (AMRAP) - Début : 09h10 - (Durée : 8 minute(s))
WOD 2
"On adore les AMRAP"
AMRAP 8'
30 Goblet squats athlète 1 KB / athlète 2 air squats / syncho à 2
20 Box jump over / synchro à 2
10 Pull-ups / relay
Rx : KB 24 / 16
Scaled : KB 16 / 12
Scaled : Step overs autorisés
Scaled : Pulls-up = TRX row
Plus de dos, plus d'abdos (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 15 minute(s))
WOD 3
"Plus de dos, plus d'abdos"
For time, time cap 15'
21-15-9-15-21
Deadlifts / synchro à 2
T2B / relay
rx : 160 / 110
scaled : 120 / 90
scaled : T2B = sit-ups
Run, jump and carry ! (FOR TIME) - Début : 08h00 - (Durée : 30 minute(s))
WOD 1
"Run, jump and carry"
For time, TC 30'
Cash-in : 500 m run synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
150 m walking lunges synchro à 2
150 m partner carry
150 m walking lunges synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
Cash-out : 500 m run synchro à 2
On adore les AMRAP (AMRAP) - Début : 09h10 - (Durée : 8 minute(s))
WOD 2
"On adore les AMRAP"
AMRAP 8'
30 Goblet squats athlète 1 KB / athlète 2 air squats / syncho à 2
20 Box jump over / synchro à 2
10 Pull-ups / relay
Rx : KB 24 / 16
Scaled : KB 16 / 12
Scaled : Step overs autorisés
Scaled : Pulls-up = TRX row
Plus de dos, plus d'abdos (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 15 minute(s))
WOD 3
"Plus de dos, plus d'abdos"
For time, time cap 15'
21-15-9-15-21
Deadlifts / synchro à 2
T2B / relay
rx : 160 / 110
scaled : 120 / 90
scaled : T2B = sit-ups
Run, jump and carry ! (FOR TIME) - Début : 08h00 - (Durée : 30 minute(s))
WOD 1
"Run, jump and carry"
For time, TC 30'
Cash-in : 500 m run synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
150 m walking lunges synchro à 2
150 m partner carry
150 m walking lunges synchro à 2
150 m burpees broad jump relay
Cash-out : 500 m run synchro à 2
On adore les AMRAP (AMRAP) - Début : 09h10 - (Durée : 8 minute(s))
WOD 2
"On adore les AMRAP"
AMRAP 8'
30 Goblet squats athlète 1 KB / athlète 2 air squats / syncho à 2
20 Box jump over / synchro à 2
10 Pull-ups / relay
Rx : KB 24 / 16
Scaled : KB 16 / 12
Scaled : Step overs autorisés
Scaled : Pulls-up = TRX row
Plus de dos, plus d'abdos (FOR TIME) - Début : 10h45 - (Durée : 15 minute(s))
WOD 3
"Plus de dos, plus d'abdos"
For time, time cap 15'
21-15-9-15-21
Deadlifts / synchro à 2
T2B / relay
rx : 160 / 110
scaled : 120 / 90
scaled : T2B = sit-ups